Thức khuya gây yếu sinh lý như thế nào?

Thức đêm là hiện tượng khó tránh khỏi trong thế giới hiện đại ngày nay.

Thức đêm để giải quyết công việc

Thức đêm để giải trí, xem phim

Thức đêm để đọc sách, báo vở.

Thức đêm để học…..Có rất nhiều lý do nam giới thức đêm và khó tránh khỏi những tác hại của những việc này gây ra, Vậy việc nam giới thức khuya như thế có tác hại gì đối với cơ thể cùng chúng tôi tìm hiểu và tìm cách khắc phục vấn đề.

1. Con trai thức khuya có tác hại gì

Ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe

Sức đề kháng giảm, cơ thể suy dược

Tinh thần luôn mệt mỏi, không duy trì được trạng thái ổn định

Căng thẳng, bị mặt trời đè về ngày hôm sau.

Không tập trung, gáy ngủ liên tục.

Mất cân bằng sinh thái về giờ giấc

Rối loại tiêu hóa

Ảnh hưởng đến Testosterone, sinh lý, sinh sản.

2. Thức khuya gây vô sinh

Ngủ ít và ngủ không chất lượng sẽ gây ảnh hưởng tuyến nội tiết của nam giới.

Sức mạnh cơ bắp và mật độ xương giảm gây ra kém tập trung, mệt mỏi và sinh lực cũng yếu dần.

Ngoài ra, hormone nam thấp cũng ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2 và một số bệnh nguy hiểm khác nữa.

Việc thức khuya sau 0h sẽ khiến tinh trùng suy yếu.

Thậm chí có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới, và tỉ lệ thụ thai ở nữ giới giảm tới 46%.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Y Cáp Nhĩ Tân (Trung Quốc) đã tiến hành cuộc thử nghiệm theo dõi thói quen, giờ giấc đi ngủ của hơn 980 nam giới khỏe mạnh.

Họ được chia ra làm 3 nhóm: nhóm đầu tiên đi ngủ lúc 20-22h, nhóm thứ hai đi ngủ lúc 22-0h và nhóm cuối cùng đi ngủ sau 0h.

Giờ báo thức được đặt cố định nên thời gian nghỉ ngơi của các nhóm dao động trong khoảng 6-9 tiếng.

Nhóm nghiên cứu cũng lấy mẫu tinh dịch của tình nguyện viên để xét nghiệm, so sánh. Họ nhận thấy, những nam giới ngủ muộn, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm đều có lượng cũng như “chất” của tinh trùng giảm sút tới 25%.

Chính thói quen sinh hoạt không khoa học đã làm gia tăng kháng thể chống lại tinh trùng của nam giới, làm suy giảm hormone Testosterone. Hậu quả là lượng tinh trùng khoẻ mạnh bị tiêu diệt

Về lâu dài, khi số lượng kháng thể này đạt mức cao, tinh trùng gần như không thể chạm được trứng và gây nên tình trạng vô sinh hoặc khó có con ở nam giới.

3. Thức khuya quay tay nhiều

Càng thức khuya khả năng thủ dâm càng cao

Nhu cầu sinh lý của con người luôn trỗi dậy vào đêm thế nên thức khuya chính là một trong những tình trạng gây nên thủ dâm càng cao.

4. Nguyên nhân dẫn đến thức khuya

Giải trí, đáp ứng nhu cầu thỏa mãn

Nghiện các trang mạng xã hội.

Tán tỉnh một ai đó

Giải quyết công việc còn hỗn độn

Thức khuya để nghiên cứu sáng chế một cái gì đó sáng tạo

Thức khuya do dùng đồ uống nước ngọt, cafe khi về đêm

Thức khuya do khó ngủ…vvv.. và còn rất nhiều nguyên nhân dẫn đến con người chúng ta ngủ muộn.

5. Thức khuya bị bê đê

Với những người thức khuya thường xuyên, bên cạnh những biểu hiện mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau, thì tác hại của việc thức khuya còn dẫn đến việc có nguy cơ bị đồng tính cao nữa.

Bạn có suy nghĩ gì về điều này?

Những tác động xấu do thói quen thức khuya thường xuyên sẽ là các căn bệnh như: tăng cân không kiểm soát, hệ miễn dịch bị suy yếu, bệnh tim, bệnh tiểu đường, thường xuyên có triệu chứng nhức đầu, có trường hợp sẽ dẫn đến đột quỵ và hơn tất cả đó là những người ngủ không đủ giấc vào ban đêm quá lâu sẽ có tuổi thọ kém hơn hẳn so với người bình thường.

Bên cạnh những tác hại đáng kể nêu trên thì việc bị lệch lạc giới tính do ảnh hưởng của việc thức khuya chính là điều đáng để mọi người phải quan tâm hiện nay.

Có thể bạn thấy điều này là một sự vô lý, nhưng đây là nghiên cứu có thật.

Những người ngủ không đủ giấc, mà chính xác là 6 tiếng mỗi đêm thì sẽ có nguy cơ bị lệch lạc giới tính khá cao. Bên cạnh việc thức khuya thường xuyên và ăn uống không lành mạnh sẽ là tác nhân đôi khiến giới tính của bạn bị thay đổi mỗi ngày mà bạn khó có thể nhận ra được.

6. Thức khuya ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Sự thay đổi của đồng hồ sinh học đã góp phần hình thành các kháng thể gây bất lợi cho tinh trùng. Những kháng thể bất lợi này khiến tinh trùng suy giảm về cả chất lượng và số lượng.

Khi số lượng kháng thể  kháng tinh trùng cao sẽ ngăn cản cơ hội tinh trùng gặp được trứng và đây là nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh được thể hiện mạnh mẽ và rõ ràng nhất.

Các nhà khoa học thuộc trường  đại học boston cũng chứng minh rằng những đối tượng nam giới thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 5 giờ/đêm trong 1 tuần liên tiếp thì nồng độ hormone testosterone suy giảm khoảng 10-15% so với những khoảng thời gian những đối tượng này sinh hoạt khoa học và ngủ nghỉ điều độ.

Testosterone là một loại hormone có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tâm sinh lý cũng như hình thể của nam giới.

Chỉ cần trong thời gian ngắn nếu lượng testosterone giảm mạnh sẽ có thể khiến nam giới mắc phải chứng rối loạn cương dương, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm rõ rệt thể hiện trong xét nghiệm tinh dịch.

Do đó thức khuya tình trùng sẽ bị suy giảm một cách đáng kể.

7. Tác hại của việc thức khuya chơi game

Tăng khả năng thức đêm

Cận mắt, cơ thể suy dược.

Mất cân bằng giờ giấc.

8. Biện pháp khắc phục thức khuya gây yếu sinh lý

Bạn nên lên một bảng kế hoạch cho giấc ngủ của mình thêm chất lượng.

Việc này sẽ giúp điều chỉnh sức khỏe và tinh thần của phái mạnh ở trạng thái tốt nhất.

Ngoài ra, bạn còn cải thiện hiệu quả các vấn đề sinh lý của mình tốt hơn, giúp khắc phục tình trạng “yếu chuyện yêu” và nâng cao đời sống hôn nhân được tốt đẹp hơn.

8.1 Tránh các thiết bị điện tử

Công nghệ điện tử hiện đại ngày nay thay đổi rất lớn chất lượng cuộc sống của con người.

 Chúng ta có thể kết nối với nhau thông qua mạng xã hội, có thể xem phim, theo dõi các chương trình trên tivi 24/24 rất thuận tiện.

Tuy nhiên, đi kèm theo đó là những ảnh hưởng tiêu cực cho giấc ngủ và khả năng phục hồi của não bộ.

Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử thông dụng như ipad, điện thoại, laptop, tivi… thường có năng lượng ánh sáng xanh rất mạnh. Việc mắt thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến não bộ hấp thụ rất nhiều ánh sáng xanh.

Điều này khiến hệ thống thần kinh trung ương cho rằng bạn đang ở thời điểm ban ngày. Và vô tình khiến não “hiểu lầm” rằng cơ thể chưa đến thời điểm nghỉ ngơi, từ đó gây rối loạn đến nhịp sinh học của cơ thể và gây suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Do đó, bạn nên ngừng sử dụng điện thoại, máy vi tính, tivi… trước khi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Thay vào đó là hãy đọc sách, nghe nhạc… để não được thư giãn và tập trung vỗ về bạn đi vào giấc ngủ hiệu quả hơn.

8.2 Tắt đèn khi ngủ

Bạn nên tắt đèn hoặc chỉ để đèn có ánh sáng mờ trong phòng ngủ, vì việc ngủ dưới ánh sáng quá mạnh vào ban đêm sẽ gây cản trở quá trình sản xuất hormone melatonin – loại hormone có tác dụng giúp bạn dễ buồn ngủ.

Đặc biệt, nếu ngủ dưới ánh sáng mạnh thì lượng hormone cortisol

Một số loại hormoen ở tuyến thượng thận sẽ tăng cao, gây nên những biến chứng bất thường cho sức khỏe như tăng huyết áp, lượng đường trong máu tăng cao, tích tụ mỡ, nguy cơ béo phì, dễ căng thẳng…a

8.3 Tránh uống nhiều nước khi ngủ

Việc bạn uống nước gần sát giờ ngủ khiến việc tiểu tiện vào ban đêm của bạn tăng nhanh, điều này khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không thể quay lại giấc ngủ nhanh chóng.

Ngoài ra, việc thức giấc vào ban đêm làm tụt giảm hormone melatonin khiên bạn bị mất ngủ và có nguy cơ tích mỡ bụng. Do đó, bạn nên tập dần thói quen không uống nước trước 2 tiếng khi đi ngủ.

8.4 Tránh uống cafe vào ban đêm

Việc nạp vào cơ thể một lượng cafein nhất định sẽ khiến bạn bị mất ngủ hoàn toàn, gây nên những ảnh hưởng không nhỏ cho chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn luôn gặp tình trạng bồn chồn do cà phê gây ra.

Bạn nên chú ý đến thời điểm uống cà phê thích hợp là 9h30 – 11h30 và 13h30 – 17h vì đây là khung giờ hoàn hảo để bạn có thêm năng lượng và sự tỉnh táo cho công việc. Đồng thời, cơ thể sẽ hấp thụ hết lượng cafein còn dư trong cơ thể để tránh cho việc bạn bị mất ngủ vào đêm khuya.

8.5 Xây dựng thời gian biểu khoa học

Bạn cần xác lập cho mình một bản kế hoạch thật chi tiết để cải thiện tình trạng thức khuya, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn mà không hề bị gián đoạn:

Lập ra thời gian biểu cho việc đi ngủ hàng ngày và duy trì thói quen đó.

Cuối ngày, nên lập ra kế hoạch vào ngày mai để tránh bạn phải suy nghĩ quá nhiều gây mất ngủ.

Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Không ăn quá sát giờ đi ngủ hoặc uống cà phê trước khi đi ngủ 2 giờ.

Ngừng làm việc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để não được thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Cần đi ngủ đúng giờ đã được đặt ra.

Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn biết được chứng thực khuya gây nên tình trạng yếu sinh lý. Từ đó, các quý ông có thể tham khảo các bước khoa học để cải thiện tình trạng thức khuya, nâng cao quá trình sinh lý của bản thân.

8.6 Tăng sinh lý nhờ uống thuốc

Anh Linh ở quận 3 chia sẻ: Tôi rất may mắn đã cải thiện được chất lượng tinh trùng của mình và đã sinh được con sau khi dùng sản phẩm Perfect Man.

Một trong những sản phẩm rất tốt dành cho những quý ông thường xuyên xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng không đảm bảo bị dị tinh hay các vấn đề về sinh lý…

Để tìm hiểu một số sản phẩm tăng cường sinh lý bạn tìm hiểu thông tin tại đây https://oktudat.com/san-pham/xuat-tinh-som.html

Bạn cũng có thể tìm nhiều biện pháp nữa tại https://oktudat.com/